人体的能量供应主要依赖三大能源系统：磷酸原功能系统（ATP-CP系统）、糖酵解系统（乳酸系统）和有氧氧化系统。其中，只有有氧氧化系统通过碳水化合物和脂肪供能，适合长时间的运动。随着运动强度增加，碳水化合物供能比重上升，而脂肪消耗减少。想要提高脂肪代谢，应该降低运动强度，并延长运动时间。因此，减脂效果最佳的运动是长时间低强度的有氧运动。

运动减肥的主要目的是减少体内脂肪。

在运动过程中，脂肪的消耗程度一般用脂肪供能比例（%）和脂肪氧化率[mg/(kg·min)]两个指标来进行描述对比。其中：

（1）脂肪供能比例指在运动过程中，通过脂肪氧化所提供的能量占总能量消耗的比例，脂肪供能比例越高，减肥效果越好；

（2）脂肪氧化率指在运动过程中每公斤体重每分钟氧化的脂肪的量，一般情况下人体脂肪最大氧化率可以达到1.2~1.7 mg/(kg·min)，脂肪氧化率越高，减肥效果越好。

Jeukendrup与Achten的研究表明：

在中低强度的运动过程中，人体脂肪氧化率与运动强度呈现抛物线变化趋势，即随着运动强度的不断增加，人体脂肪氧化率先呈现出不断上升的趋势，当运动强度超过一定水平后，人体脂肪氧化率则随着运动强度的增加而减少，同时，脂肪参与供能的比例不断降低。运动强度在65%VO_2max时，脂肪氧化率最高。

人来康复减脂训练系统内置的脂肪氧化率及最大摄氧量测评功能，以精准数据驱动个性化减脂方案，为追求健康体型的用户提供了一条高效、安全的科学减肥路径。

脂肪氧化是人体分解脂肪供能的关键代谢过程，其效率直接决定减脂效果。传统减肥方法因缺乏精准数据支持，难以平衡“脂肪燃烧”与“肌肉流失”的冲突。

人来康复减脂训练系统依据由美国医学运动指南ACSM提出的心率与运动负荷的线性关系，采用间接测试方法为次极量负荷递增试验，测试一系列次极量功率下的心率，预测得到受试者最大摄氧量以评估心肺耐力。实时监测用户在运动过程中的脂肪供能比例、最大脂肪氧化强度等关键指标，科学揭示个体在不同运动强度下的燃脂效率，为制定个性化训练计划提供科学依据。

1、四大负荷测试方案

四大人群的划分：为了让测试更精准、更安全，同时让结 果更具有参考价值。

· 年老体弱者（不能跑步的人群）

· 普通人群（不经常进行耐力训练或体重＜60kg的人群）

· 健身人群（经常进行耐力训练或体重＞60kg的人群）

· 自行车运动员（经常从事自行车运动的人群）

2、心肺功能测试评估报告 

自动生成有氧能力评价等级、超过同龄人百分比等综合指标。 提供最大摄氧量强度、无氧阈强度、最大脂肪氧化强度等多维度相关参数。 

 包含：摄氧量、心率、功率、测试前后血压等数据。

3、三大训练方案

· 中低强度减脂训练

· 无氧阈强度持续训练 

· 最大摄氧量强度间歇训练

· 可自动将测试报告数据导入至训练方案，快速开始针对性 训练。

4、三大功率自行车模式

· 恒定功率模式：以维持训练者心肺功能的负荷输出， 保证训练安全、低风险。

· 恒定心率模式：更好的适应身体状态变化，避免过度训练。

· 恒定阻力模式：可最大程度增强肌力、提高运动表现。